Theo các chuyên gia y tế, yoga là một phương pháp luyện tập lý tưởng dành cho tất cả các bà bầu bởi những hiệu quả bất ngờ.

+ Yoga giúp các mẹ được thư giãn và thoải mái, là yếu tố quan trọng để bé yêu phát triển toàn diện hơn

+ Cải thiện lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi bằng cách luyện tập hít thở sâu thường xuyên

+ Yoga là cách kết nối và gắn bó tình cảm hoàn hảo giữa mẹ và bé ngay từ khi mới bắt đầu hình thành.

Bí quyết tập yoga có hiệu quả cho bà bầu

+ Tham gia các lớp tập yoga mới bắt đầu để nhận được những lời khuyên bổ ích về kỹ thuật và tư thế tập phù hợp với bản thân

+ Uống đủ nước và chọn quần áo thoải mái để mặc khi tập như sợi vải trẻ, cotton, vải lanh tổng hợp…

+ Trong quá trình tập, thai phụ nên đặt tay lên tường hoặc ghế để có thể giữ vững hơn trong vài tư thế

+ Tuyệt đối không được gắng sức theo bài tập bởi nó có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé

+ Đặc trưng của Yoga là sự yên tĩnh và thoải mái, do đó, khi tập ở nhà thai phụ có thể tìm một vị trí yên tĩnh để tạo không gian riêng cho hai mẹ con

Một vài động tác yoga tốt cho phụ nữ mang thai được các huấn luyện viên yoga khuyến khích như:

+ Cat cow: Giúp tăng cường cơ bắp và kéo dãn xương sống của

+ Warrior II: Giúp tăng cường lực cho phần chân, cột sống

+ Bridge Pose và King Pigeon Pose: Giúp dãn cơ vùng hông,rất hữu ích

cho quá trình “vượt cạn”

+ Tree Pose: Giúp tăng cường sự cứng cáp cho phần xương chậu.

Từ lâu ta đã biết yoga có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho người tập nói chung và các mẹ bầu nói riêng. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khoẻ khuyên các mẹ bầu nên bắt đầu tập yoga từ thắng thứ 4 vì mẹ và bé đã khoẻ hơn nhiều so với giai đoạn 3 tháng đầu. Ngoài ra, một số kết quả cho thấy yoga còn giúp cho tinh thần thoải mái, hỗ trợ cho việc đưa ra quyết định chính xác và thấu đáo hơn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, người tập yoga có tỉ lệ thắng tại các sòng bài trực tuyến hơn những người không tập hoặc tham gia các môn thể thao khác