Mỗi tháng chị em sẽ có vài ngày khó chịu vì bị đèn đỏ ghé thăm. Trong khoảng thời gian này, bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng và chỉ muốn nằm lì trong căn phòng của mình vì bị những cơn đau bụng hành hạ. Việc này xuất phát từ sự thay đổi hormone trong cơ thể và may mắn thay, khoa học đã chứng minh bạn có thể thay đổi nó bằng cách tập thể thao.

Mới nghe qua chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khó chịu nhưng thay vì ôm bụng nằm quằn quại việc đến phòng gym và luyện tập sẽ giúp bạn điều hoà lượng hormone trong cơ thể nhanh hơn. Đặc biệt, hormone endorphin tiết ra lúc vận động còn có tác dụng như một chất giảm đau tự nhiên dành cho bạn.

Bên cạnh đó, khi đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt, lượng hormone estrogen và progesterone của bạn giảm xuống giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy được nhiều năng lượng hơn so với việc tập luyện ở trạng thái bình thường.

Vậy chế độ tập luyện như thế nào cho phù hợp?

Trong giai đoạn này, bài tập được ưu tiên số 1 là các tư thế yoga có tác dụng giãn cơ giúp giảm đau, tập cardio ở mức thấp hoặc các bài tập nhẹ nhàng tại nhà như đi bộ hoặc chạy bộ quãng ngắn. Nếu bị đau nhiều, mức tập hợp lý là 15 phút/lần và khoảng 3 lần/tuần. Ngay sau bài tập, bạn nên chọn những động tác vươn vai nhẹ nhàng để thư giãn cho cơ thể.

  • Lưu ý đặc biệt

Khi đang ở trong chu kỳ, phần bụng sẽ trở nên nhạy cảm nhiều lần, do đó bạn nên tránh những bài tập cơ bụng hay các động tác yoga ở tư thế lộn ngược vì nguy cơ làm tăng lượng máu kinh và gia tăng các cơn co thắt.. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến việc bổ sung nước cho cơ thể vì việc thiếu nước có thể làm những cơn đau trong giai đoạn này trở nên kinh khủng hơn, tránh tham gia các trò chơi mang tính cá cược tại các nhà cái hay casino online vì những cơn đau và khó chịu trong nhưng ngày hành kinh này sẽ khiến bạn có những quyết định không sáng suốt